このところ日中の暑さもさることながら、明け方のちょっとした冷え込みを感じている方もいるかもしれません。
私がやっていることですが、ふるい靴下のつま先部分を切り落として、夜寝るときにはいています。
体温は手足の指先から抜けやすく、つま先まで隠してしまうと暑くなりすぎるため、指先を出しておくだけも随分快適さがちがいます。
明け方掛布団をどかしてしまったり、足だけ外に出していると知らず知らずのうちに足先から体が冷えてしまい、妙な疲れが残ったり熟睡できないことがあるので、その対処法です。
足首、手首、肘、などの関節は筋肉よりも腱が多く冷えやすいところです。
また首筋やお腹も冷えやすいため、汗をかいてしまわなければ冷え性の方には寝るときにそういったところを圧迫しない程度のなにかを使って寝られてはいかがでしょうか。